¡El músculo no es solo para presumir! En el podcast *Diagnóstico* de Mr. Doctor, la nutrióloga Arantxa Headly, egresada de Medicina en la UNAM y experta en nutrición deportiva, desglosó por qué fortalecer el músculo es clave para la salud. Lo considera un órgano vital por su rol en el metabolismo y la prevención de enfermedades, especialmente ante los altos niveles de obesidad.
Headly advirtió que perder peso sin estrategia puede ser un desastre. “Si no lo haces bien, pierdes músculo en lugar de grasa, y en vez de ganar salud, la pierdes”, señaló. Enfocarse en el músculo esquelético, el que se fortalece con ejercicio, es esencial para mejorar la composición corporal. Tener músculo desde joven previene males metabólicos y neurodegenerativos, y en la adultez asegura calidad de vida y evita fracturas.
La especialista subrayó que nunca es tarde para ganar músculo, incluso después de los 50. No cuidarlo aumenta riesgos de diabetes, hipertensión y osteoporosis, sobre todo en la vejez. Bajar de peso rápido también puede sabotear el control de glucosa, ya que el músculo ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina. “Aunque no bajes mucha grasa, más músculo significa mejor manejo del azúcar”, explicó.
Además, la grasa ectópica que se acumula en órganos y músculos dificulta su función metabólica, elevando riesgos de enfermedades. Headly recomienda combinar fuerza y cardio para mejorar presión arterial y colesterol HDL. También urge revisar vitamina D y densidad ósea para prevenir fracturas. ¿Listo para levantar pesas o seguirás dejando que tu salud se oxide? ¡El músculo es tu mejor armadura!
