¡Desenmascaremos un mito! En el mundo de los suplementos alimenticios, circula la creencia de que el magnesio y el colágeno provocan aumento de peso. Este rumor, común en redes sociales y charlas cotidianas, no tiene respaldo científico. La realidad es que ambos cumplen funciones específicas en el cuerpo y no están diseñados para alterar el peso de manera directa.
El colágeno hidrolizado, la forma más usada, aporta solo 35-40 calorías por cada 10 gramos, similar a una fruta pequeña, sin grasas ni azúcares naturales. Su objetivo es fortalecer piel, articulaciones y huesos, y apoyar la recuperación muscular. El mito de que “engorda” surge de productos comerciales con saborizantes o azúcares añadidos que sí suman calorías. En verdad, puede promover saciedad y mantener la masa muscular, favoreciendo un metabolismo activo.
El magnesio, un mineral esencial, no aporta calorías. Participa en más de 300 reacciones metabólicas, como la producción de energía y la regulación nerviosa. Mantener niveles adecuados, mediante alimentos como frutos secos, cereales integrales y vegetales verdes, mejora la sensibilidad a la insulina, regula la glucosa y la calidad del sueño. Según la Clínica Estética Marbella, esto ayuda indirectamente a controlar el peso al reducir antojos y acumulación de grasa.
La confusión nace de asociar suplementos con cambios corporales y de productos procesados con añadidos calóricos. Ni el colágeno ni el magnesio engordan por sí mismos; al contrario, son aliados para la salud de piel, huesos y metabolismo. ¿Listo para tomarlos sin temor? Esto pinta como un recordatorio de basarse en ciencia, no en rumores.